Понедельник, 19.11.2018, 16:59
Приветствую Вас Гость | RSS

МОУ Староустинская ОШ Воскресенский район

Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа

Каталог файлов

Главная » Файлы » Мои файлы

Советы психолога
[ Скачать с сервера (14.3 Kb) ] 02.04.2018, 14:29

Советы психолога по подготовке к сдаче ОГЭ

 

Скоро экзамены!

У вас достаточно времени, чтобы к ним подготовиться. А как должна проходить эта подготовка, что нужно сделать, чтобы настроить себя на успешную сдачу экзаменов?

Во-первых, нужно сохранять хладнокровие в любой ситуации;

Во-вторых, правильно использовать резервы своей памяти и ее возможности;

В-третьих, помнить, что чем раньше вы начнете подготовку к выпускным экзаменам, тем лучше.

Вот некоторые упражнения, которые помогут добиться высоких результатов.

Приступая к упражнениям на развитие памяти, необходимо сосредоточиться, перестать беспокоиться о чем бы то ни было, и настроить себя на нужную волну. Для этого надо научиться правильно дышать. Предлагаемое упражнение на ритмическое дыхание поможет успокоить нервную систему.

Итак, сядьте на стул, выпрямите спину, руки расслаблены. Положите их на колени ладонями вверх, голова – прямо. Перед выполнением упражнения сделайте полный и глубокий вдох, затем плавно вдыхайте через нос в течение 4-6 секунд, задержите дыхание на вдохе на 2-3 секунды. Продолжительность его выполнения не должна превышать 4-5 минут. Выполняя упражнение регулярно, вы научитесь управлять своим эмоциональным и физическим состоянием.

Приведя себя в состояние равновесия, можете приступать к выполнению следующих упражнений, и чуть ли не самое важное из них – это тренировка памяти (зрительной в том числе) и внимания. Упражнения эти несложные, они не займут у вас много времени и не потребуют посторонней помощи.

Читая текст (приблизительно одну страницу), попробуйте сосчитать количество предложений в нем. Проверьте себя.

Подсчитайте во время чтения текста все глаголы. Проверьте себя.

Прочитайте 15-20 предложений. Перескажите текст, запишите свой рассказ на бумагу. Прослушайте его, еще раз прочитайте и перескажите. Во время следующего чтения текста подсчитайте, сколько в нем глаголов и существительных. Проверьте себя.

А теперь о зубрежке. Психологи доказали, что зубрежка не такой уж плохой способ выучить материал, особенно если воспользоваться предлагаемой схемой. Вот она:

повторите про себя фразу, которую нужно запомнить;

через секунду повторите ее снова;

подождите еще 2 секунды и опять повторите фразу;

через 4 секунды повторите ее еще раз;

через 10 минут повторите фразу снова (для запечатления);

через 2-3 часа еще раз повторите фразу (для перевода в долговременную память).

И вот этап подготовки к экзамену позади. Вы на экзамене, во рту пересохло от волнения, вы не помните ни единого слова. Что делать?

Сядьте на свое место, перестаньте паниковать и сделайте несколько упражнений на ритмическое дыхание. Двух минут будет достаточно. Вот вы и успокоились и вспомнили все, что надо. Оказывается, вам достался легкий билет – ведь вы прекрасно подготовились к экзаменам и все знаете!

Остается только пожелать вам успехов и на этих – выпускных – экзаменах, и на всех последующих, которые предстоит вам сдавать в жизни.

 

Категория: Мои файлы | Добавил: Staroystie | Теги: Советы психолога ОГЭ
Просмотров: 54 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск

Copyright MyCorp © 2018
Бесплатный хостинг uCoz